Ļoti Jūtīgi cilvēki - 2

Tā kā tikai nedaudz vairāk par 20 procentiem iedzīvotāju ir augsta jutība, vairums cilvēku "nesaprot", kas tā ir. Šeit ir piecas patiesības, kas izskaidro, kas patiesībā ir augsta jutība. Varat tās kopīgot ar draugiem un ģimeni.

"Tātad, ar ko jūs nodarbojaties?" man jautā tīklošanās pasākumos vai kolēģi. Bieži vien jūtos iebiedēts, skaidrojot savu darbu. "Tā ir... kopiena ļoti jutīgiem cilvēkiem." Gandrīz vienmēr seko jautājums: "...ko jūs domājat ar "ļoti jutīgi"?"

Es domāju, ka vairums ļoti jutīgu cilvēku (PAC) var saprast to tukšā skatiena brīdi. Kad mēģināt izskaidrot savu augsto jūtīgumu, reakcijas var būt no apmulsuma līdz kritikai vai vienkārši neieinteresētībai. Tas ir sāpīgi, jo PAC dzīvo pasaulē, kur viņu vajadzības gandrīz vienmēr tiek ignorētas, un vienkārši justies saprastam var būt viena no spēcīgākajām sajūtām, ko var sniegt cits cilvēks.

Tātad, kā izskaidrot augstu jutību cilvēkiem, kuri to "nesaprot"? Tas nav viegli, bet man tas ir nācies darīt daudzas reizes. Zemāk es paskaidrošu, kāpēc tik daudzi cilvēki to nesaprot, un piecas vienkāršas lietas, kas viņiem jāzina par paaugstinātu jutību.

Patiesība ir tāda, ka daudziem ļoti jūtīgiem cilvēkiem saka, ka viņi ir salauzti, pat ja viņi ir pilnīgi normāli. Es to dzirdu pat no saviem kolēģiem psihologiem.

Kāpēc ir tik grūti izskaidrot augstu jutību?

Es saprotu, kāpēc cilvēki reaģē tā, kā reaģē. Tikai 20 procentiem cilvēku piemīt paaugstinātas jutības īpašība, un daudzi no viņiem izaug, nekad nezinot, ka pastāv vārds, kas viņus raksturotu. Patiesība ir tāda, ka daudziem ļoti jūtīgiem bērniem saka, ka viņi ir salauzti, lai gan viņi ir pilnīgi normāli, un šī stigma turpina ietekmēt ļoti jūtīgus cilvēkus arī pieaugušā vecumā.

Augsti jutīgi cilvēki pasauli uztver pilnīgi citādi nekā citi. Trokšņi, ko vairums cilvēku uzskata par fona troksni, ļoti jutīgiem cilvēkiem šķiet uzmācīgi. Un emocijas, kuras citi domā, ka viņi slēpj, ļoti jutīgiem cilvēkiem ir pilnībā klātesošas. Pat smaržas un tekstūras var šķist "skaļākas", traucējošākas un pamanāmākas ļoti jutīgiem cilvēkiem.

Citi cilvēki to vienkārši nevar atļauties. Tāpēc augsta jutība viņiem šķiet kā apgrūtinājums. Bet tā absolūti nav. Augsta jutība ir veselīga īpašība ar savām priekšrocībām un trūkumiem, tāpat kā jebkura cita personības iezīme.

Šī jūtu intensitātes atšķirība ir vislielākais izaicinājums, ko izskaidrot. Taču šīs plaisas pārvarēšana ir arī galvenais iemesls, kāpēc to vispār ir svarīgi izskaidrot.

Augsta jutība nozīmē, ka jūsu nervu sistēma ir jutīgāka pret visa veida stimuliem. Tas nenozīmē tikai emocionālu jutīgumu, lai gan daudzi cilvēki ar paaugstinātu jutību ļoti labi apzinās arī citu cilvēku emocijas.

Lūk, patiesība par augstu jutīgumu, kas balstīta gan uz pētījumiem, gan cilvēku ar augstu jutīgumu pieredzi, piecās vienkāršās patiesībās:

1. Ļoti jutīgiem cilvēkiem ir nedaudz atšķirīga nervu sistēma.

Augsta jutība nozīmē, ka jūsu nervu sistēma ir jutīgāka pret visa veida stimuliem. Tas ietver gaismu un skaņu, kā arī smalkas norādes ķermeņa valodā vai balss tonī. Augsti jutīgi cilvēki uztver vairāk detaļu nekā citi, kas var būt gan labi, gan slikti. Augsti jutīgi cilvēki ne tikai pamana vairāk detaļu; viņu sistēma tās apstrādā ilgāk un dziļāk. Tas nozīmē, ka gandrīz jebkura pieredze, ko viņi piedzīvo, atkārtojas viņu prātā atkal un atkal. Tā rezultātā Augsti jutīgi cilvēki ir vairāk pakļauti pārslodzei un ātram nogurumam.

2. Augsta cilvēka jutība ir ģenētiska īpašība.

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka tā ir “galvā” vai kaut kas tāds, ko jūs “uzzinājāt” bērnībā. Lai gan vides faktori ietekmē augstu jutību, tā galvenokārt ir ģenētiska, kas nozīmē, ka paaugstinātas jutības cilvēki (HSP) tādi piedzimst. Un HSP parasti ir fundamentālas atšķirības smadzenēs, tostarp ļoti aktīvi “spoguļneironi” (smadzeņu daļa, kas palīdz mums just līdzi citiem).

3. “Jūtīgs” ne vienmēr nozīmē “emocionāli jūtīgs”... bet dažreiz tas tā ir.

Emocijas ir tikai daļa no augsta jutīguma — stresa sajūta spilgtas gaismas un skaļu trokšņu ietekmē nav nekas pēc būtības emocionāls. Taču ir arī taisnība, ka augsta jutīguma cilvēkiem (HSP) mēdz būt spēcīgākas emocionālas reakcijas nekā citiem. Tas daļēji ir tāpēc, ka viņi pamana tik daudz emocionālu signālu, ko citi nepamana, padarot viņus ļoti jutīgus pret jūtām. Bet tas ir arī tāpēc, ka HSP tik rūpīgi un dziļi apstrādā visu apkārtējo. Iedomājieties, ka katru emociju izjūtat piecas reizes ilgāk un piecas reizes skaļāk; tieši to nozīmē būt HSP.

4. Pārāk liela stimulācija var nomākt cilvēku ar paaugstinātu jutību.

Pamanot un apstrādājot katru apkārtējo detaļu, nemaz nerunājot par savām iekšējām domām, PA cilvēki veic daudz vairāk kognitīvā darba nekā vairums citu cilvēku. Viņu smadzenes nogurst, īpaši, ja viņi strādā ilgas stundas un pastāvīgi ir uzmanības novēršana. Šī pārslodzes un izsīkuma sajūta var rasties ikvienam, bet PA cilvēkiem tā var notikt daudz ātrāk.

Tāpat kā introverti, vairums ļoti jūtīgu cilvēku cenšas atrast privātu vietu, kur atgūt spēkus, meklējot klusus stūrīšus darbā un sabiedriskās vietās, kad vien iespējams. Pārāk ilga pastāvīga stimulācija var izraisīt kairinājumu.

5. Augstai jutībai ir daudz priekšrocību.

Dažas no lietām šajā sarakstā var šķist sliktas. Un jā, būt augstam jutīgumam patiesībā ir diezgan izaicinoši. Taču būt par PA ir pilnīgi "normāls", veselīgs veids, kā būt, un tam ir dažas nopietnas priekšrocības. Piemēram:

Ļoti jutīgi cilvēki mēdz būt ārkārtīgi radoši un var radīt spēcīgus, rosinošus mākslas un mūzikas darbus;

Viņi izjūt empātiju un spēj saprast (un veidot saikni) gandrīz jebkuru — tik ļoti, ka cilvēki bieži vēršas pie augsti kvalificētiem speciālistiem pēc mierinājuma un padoma;

un cilvēki ar augstu jūtīgumu saskata saiknes, ko citi nepamana, padarot viņus par dziļiem, intuitīvi domājošiem un ļoti veiksmīgiem karjerā, ko viņi izvēlas.

Kad augsti attīstīti cilvēki (PAI) pieņem šīs stiprās puses, viņi sāk dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi. Un, lai gan ikviens PAI reizēm cīnās ar pārslodzi, tas kļūst daudz vieglāk, ja citi velta laiku, lai izprastu viņu jūtīgās vietas.

Ja esat ļoti jūtīgs, apsveriet iespēju padalīties ar šo rakstu ar kādu savā dzīvē. Jo vairāk mēs dalīsimies savā unikalitātē, jo mazāk tukšu skatienu saņemsim — un jo vairāk cilvēku sapratīs, ka jūtīgums ir spēks.