Ļoti Jūtīgi cilvēki - 1

2025. gada 11. novembrī žurnālā "Frontiers in Psychology " tika publicēts būtisks atjauninājums par augstas jutības pētījumiem "Sensorās apstrādes jutīguma pētījumi: jaunākie sasniegumi" . Redaktores: Bianka Asevedo un Frančeska Lioneti.

Oriģināls: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1724138

Īsāk sakot: zinātne ir guvusi ievērojamus panākumus. Un pirmo reizi mēs varam patiesi izskaidrot, kāpēc daži cilvēki ir jutīgāki, dziļāk izjūt emocijas un ātrāk nogurst no trokšņa, emocijām un haosa.

Un galvenais nav vājums, bet gan nervu sistēmas tips .

Agrāk tika uzskatīts, ka ļoti jutīgi cilvēki ir vienkārši "emocionāli". Tagad ir pierādīts, ka viņu smadzenes apstrādā informāciju dziļāk, nevis vienkārši reaģē spēcīgāk .

Jauni dati rāda:

• Ļoti jutīgiem cilvēkiem smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par informācijas nozīmīgumu, tiek aktivizētas atšķirīgi;
• jutīgi cilvēki biežāk pamana detaļas, kuras citi vispār neievēro;
• Smadzenes tērē vairāk resursu situācijas novērtēšanai → līdz ar to nogurums.

Tas izskaidro, kāpēc šādiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk laika, lai pārslēgtos, un kāpēc viņi ātrāk “izdeg”.

Pārskatā iekļauti jauni pētījumi par to, kā jutīgi cilvēki “lasa” emocijas.

Secinājums:

• Ļoti jutīgi cilvēki biežāk atpazīst mikroekspresijas, smalkas intonācijas izmaiņas un neverbālas norādes;
• tas korelē ar attīstītu empātiju un emocionālo intuīciju;
• bet vienlaikus tas palielina slodzi.
  
  Jo vairāk tu ievēro, jo ātrāk tu nogursti.

Piezīme psihologiem: jūtīgiem cilvēkiem noder maigs stils, bez spiediena vai skarbām metodēm.

Šo efektu sauc par individuālu jutību pret vides ietekmi.

Ja cilvēkam ir paaugstināta jutība, tad:

• atbalstošā vidē viņš uzplaukst ātrāk nekā citi,
• haotiskā situācijā stāvokļa pasliktināšanās būs manāmi lielāka.

Pētījumi ir parādījuši:
Pat organizētības līmenis mājās, troksnis mājā, grafiks, paredzamība — tas viss ietekmē ļoti jutīgus cilvēkus vairāk nekā citus cilvēkus.

Tas maina pieeju bērnu audzināšanai: jūtīgam bērnam nav nepieciešama “ļaunprātība”, bet gan pielāgota vide.

Zinātnieki ir pārtraukuši cilvēku dalīšanu “ļoti jutīgos / ne pārāk jutīgos”.
Tagad viņi runā par profiliem :

1. Augsta jutīguma un stabilitātes līmenis (HSE – augsta jutīguma un emocionālās stabilitātes līmenis)
Tie ir cilvēki, kuriem jūtīgums nav vājā vieta, bet gan superspēja.

Kā tie izpaužas:

• viņi pamana detaļas, izmaiņas un citu cilvēku noskaņojumu;
• zināt, kā saglabāt mieru pat sarežģītās situācijās;
• reti reaģē impulsīvi — viņi dod priekšroku domāt un saprast;
• piemīt spēcīga empātija, bet tajā pašā laikā "neieslīgt" citu emocijās;
• bieži radošs, uzmanīgs, pārdomāts.

Ikdienas dzīvē:
Šie cilvēki ir tā sauktie "klusie līderi".
Ar viņiem ir viegli komunicēt, viņi uztur stabilitātes atmosfēru un prot klausīties un analizēt.

Kāpēc tas tā ir:
Augstas sensorās jutības un emocionālās regulācijas kombinācija.

2. Jūtīga un nemierīga (HS-A – augsta jutība ar trauksmi)
Tie ir cilvēki, kuru jutīgums ir apvienots ar paaugstinātu nervu sistēmas reaktivitāti.

Kā tie izpaužas:

• ātri nogurst no skaļiem notikumiem, konfliktiem un nenoteiktības;
• var ilgstoši pārdzīvot pat nelielas kļūdas;
• bieži "skenē" situāciju drošības nolūkos;
• tieksme uz paškritiku un pārmērīgu analīzi;
• Viņi viegli nolasa citu cilvēku emocijas, bet viņiem ir grūti tikt galā ar negatīvismu.

Ikdienas dzīvē:
Viņi dziļi rūpējas par attiecībām, ļoti cenšas, var būt ideāli darbinieki, taču viņi izdeg ātrāk nekā citi.

Kāpēc tas tā ir:
Augsta jutība + paaugstināta reaktivitāte + pašregulācijas prasmju trūkums.

3. Jūtīgi ekstraverti (HSE-X – augsta jutība un ekstraversija)
Retākā un pārsteidzošākā grupa. Cilvēks, kurš ir gan jūtīgs, gan sabiedrisks.

Kā tie izpaužas:

• mīl komunicēt, bet ātri apjūk;
• manāmi uztraucas, ja attiecības ir saspringtas;
• dziļi apstrādāt jebkādu informāciju, pat sociālās situācijās;
• dod priekšroku maziem uzņēmumiem, bet vēlas būt viņu loka centrā;
• Viņi zina, kā radīt siltu atmosfēru un būt ballītes dzīvībai, kad jūtas droši.

Ikdienas dzīvē:
Šādi cilvēki ir maiguma un spilgtuma sajaukums.
Viņi ir emocionāli, draudzīgi, mīl dzīvot bagātu dzīvi, taču viņiem nepieciešami atveseļošanās periodi.

Kāpēc tas tā ir:
Reta augsta jutīguma un ekstraversijas kombinācija.

4. Adaptīvās jutības (ADS)
Tie ir tie, kas zina, kā atkarībā no situācijas "ieslēgt" un "izslēgt" jutīgumu.

Kā tie izpaužas:

• mierīgā vidē - maigs, uzmanīgs, jūtīgs;
• stresa apstākļos tie kļūst savākti un praktiski;
• viegli pielāgoties jauniem apstākļiem;
• panes pārmaiņas labāk nekā citi;
• var šķist, ka tas "mainās", taču tā nav nekonsekvence, bet gan elastība.

Ikdienas dzīvē:
Šie cilvēki pārsteidz citus:
dažreiz - kluss, dziļš;
dažreiz - izlēmīgs un pat skarbs.

Kāpēc tas tā ir:
Nervu sistēmas elastība + attīstītas adaptācijas prasmes.

Pēdējo gadu pētījumi apstiprina:

• ļoti jutīgiem cilvēkiem ir lielāka iespēja attīstīt estētisko uztveri;
• viņu smadzenes aktīvāk reaģē uz jauno un neparasto;
• Viņi ātrāk atrod netradicionālus savienojumus.

Tas, kas kādreiz tika uzskatīts par “sapņošanu”, tagad tiek raksturots kā neirokognitīva funkcija.

Jaunā pētījumā (iekļauts pārskatā) tika atklāts:

• Jutīgiem cilvēkiem ir lielāka iespējamība, ka viņiem būs paaugstināta jutība pret medikamentiem, tostarp blakusparādībām.
• Tiem nepieciešama precīzāka devu pielāgošana.

Šī ir svarīga piezīme ārstiem , un tā pirmo reizi ir iekļauta nozīmīgā zinātniskā kopsavilkumā.

Šeit nav runa par “dabas ekoloģiju”, bet gan par:

• vizuālais troksnis,
• nekārtībā,
• spilgtā gaismā,
• sīkrīki,
• dzīves ātrums.

Zinātnieki ir reģistrējuši, ka ļoti jutīgi cilvēki uz to reaģē fizioloģiski, pat līdz sirdsdarbības ātruma palielināšanai.