|
|
Dienasgrāmatas (blogi)
| graafs_Malishev, 16-08-2011 10:07 |
|
8 49 |
16.08.2011.>
Astoņas maizes šķēles - dienas enerģijas deva
Tā piedāvā iepazīties un ņemt vērā veselīga uztura ieteikumus pieaugušajiem, kuros norādīts, ka graudaugu produktus, it īpaši pilngraudu produktus, ieteicams uzturā lietot vairākas reizes dienā. «Puse no dienā nepieciešamās enerģijas ir jāuzņem ar šīs grupas produktiem. To ieteicamais daudzums ir 800 gramu jeb četras līdz sešas porcijas dienā.
Īpaši vērtīgi, pēc mediķu un uzturzinātnieku domām, ir graudaugu produkti, kuros samalts viss grauds, tāpēc veselības speciālisti rekomendē ēst maizi no rupja maluma miltiem un maizi, kurai ir pievienotas dažādas sēkliņas. Maize no smalka maluma miltiem, augstākā labuma kviešu milti, smalkmaizītes un cepumi uzturvērtības ziņā ir samērā nabadzīgi, jo šie produkti iegūti, graudus pārstrādājot - rafinējot un attīrot. Šajā procesā no grauda tiek atdalīts apvalks un grauda kodola ārējā daļa. Šādi pārstrādāti graudu produkti ir balti, ilgi uzglabājas, labāk garšo, taču tajos izteikti samazinājies graudam raksturīgu bioloģiski nozīmīgu vielu - balastvielu, vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, veselīgo tauku - daudzums.
Interesanti cik liela varētu būt degvīna deva dienā?
Degvīns (sarunval.: šņabis) ir ~ 40% rektificēta etilspirta šķīdums ūdenī. Tas ir visvairāk lietotais stiprais alkoholiskais dzēriens Latvijā. Atsevišķos gadījumos etanola koncentrācija var būt robežās no 30% līdz ~ 75%.Degvīnu iegūst, sajaucot etanolu ar ūdeni. Tāpat kā tā izejvielas degvīns ir bezkrāsains, caurspīdīgs šķidrums. http://www.youtube.com/watch?v=SEnBjiQeiX0 |
Just_: Ja nekļūdos, 100 g degvīna ir 200 kcal. Cilvēkam nepieciešamā enerģijas dienas deva ir 2000 cal. Nu, parēķini pats! #1 2011-08-16 10:11
graafs_Malishev: ....nu litru bez zacenes......uzreiz........eto sila...... #2 2011-08-16 10:15
taizelis22: 4 shkeeles maizes un puslitrs-zelta vidusceljsh! #3 2011-08-16 10:24
graafs_Malishev: ....vot to es saprotu un ja to apēd brokastīs...... #5 2011-08-16 10:46
Biezpiens7: Aprēķinos vajadzētu ņemt vērā arī izlietotā raundapa daudzumu graudos,tā kā šnabis var izrādīties arī veselīgāks un ar maizi tā uzmanīgāk! #4 2011-08-16 10:38
graafs_Malishev: ....himija hīmija....vsja zalupa sīņaja..... #6 2011-08-16 10:47
fiffaaC: /s nje chelovecheskimi silami prodrav glaza, vpolzajet/
Par cik maizi nelietoju, man luudzu visu energijas apjomu shkjidraa veidaa... un aatri... ikkk... #7 2011-08-16 14:17
Pārējos 1 komentārus var lasīt tikai oHo.lv reģistrētie lietotāji.
Tavs komentārs
Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.
|
