|
|
janiko dienasgrāmata
| Trešdiena 13-01-2010 18:33 |
|
58 |
Vērtīgākie produkti uz mūsu planētasEksperti, pētot ziņas par ēdienu sastāvu, nosaukuši vērtīgākos, kurus iesaka biežāk ietvert ēdienkartē:
1. Aprikozes
Aprikozēs ir beta karotīns, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, tas cīnās pret vēzi.
2. Avokado
Tajā ir nepiesātinātie tauki. Avokado pazemina holesterīna līmeni asinīs.
3. Avenes
Skābes, kuras atrodas avenēs, palīdz apstādināt vēža šūnu vairošanos,pazemina holesterīna līmeni, samazina iespēju saslimt ar sirds-asinsvada slimībām.
4. Mango
Vidēja izmēra auglī ir 57 miligrami C vitamīna, kas ir gandrīz dienas deva. Palīdz artrīta slimniekiem, stiprina imūnsitēmu.
5. Melone
Puse melones satur 117 miligramus C vitamīna un 853 miligramus kālija(kālijs pazemina asinsspiedienu). Auglī ir beta karotīns - viens no spēcīgākajiem antioksidantiem.
6. Dzērveņu sula
Palīdz cīņā ar infekcijām un baktērijām
7. Tomāti
Galvenais - likopēns (labāk uzsūcas kopā ar taukiem, piemēram,olīveļļu) - viens no spēcīgākajiem karotīniem, darbojas kā antioksidants. Tomāti samazina resnās zarnas vēža risku par 50% - ja tos ēd katru dienu.
8. Rozīnes
Dzels avots, kas palīdz nogādāt skābekli audos.
9. Dateles
Kālija avots, satur vitamīnu B6, kas atbild par «labsajūtas hormonu», pazemina holesterīnu.
10. Citrons
Labs vēža profilaksei, lielisks C vitamīna avots.
11. Sīpols
Viens no spēcīgākajiem flavonoīdiem. Ieteicams vēža saslimšanas riska mazināšanai.
12. Artišoks
Ādas vēža saslimšanas riska mazinošs, jo satur silimarīnu, palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs.
13. Ingvers
Bez visām pozitīvajām pretinfekcijas īpašībām, to var lietot pret sliktu dūšu.
14. Brokoļi
To sastāvā esošās vielas aizsargās pret krūts vēzi. Tajos ir daudz C vitamīna un beta karotīna
15. Spināti
Tajos esošās vielas ir izcilas redzes uzlabošanai un jaunības saglabāšanai.
16. Ķīnas kāposti
Tajā esošās vielas palīdzēs aizsargāt no krūts vēža un pazeminās estrogēna līmeni asinīs.
17. Ķirbji un to radinieki
Ieteicami īpaši ziemā kā C vitamīna un beta karotīna avots
18. Kreses
Ar tajās esošajiem C un E vitamīniem jūs būsiet pasargāti no vēža.
19. Ķiploks
Pazemina holesterīna līmeni, pazemina asinsspiedienu, samazina kuņģa un resnās zarnas vēža risku.
20. Balanda
Magnija, B2 vitamīna un dzelzs avots.
21.Kviešu asni
Magniju visai dienai nodrošinās viena ēdamkarote diedzētu graudu, satur E vitamīnu.
22. Lēcas
Uzlabo sirdsdarbību, samazina krūts vēža risku. Lielisks proteīnu avots.
23. Zemes rieksti
Par 20% samazina sirds slimību risku.
24. Pupas
Samazina sirds slimību risku, ieteicamas grūtniecēm.
25. Jogurts ar zemu tauku saturu
Kalcijs stiprinās kaulus, baktērijas palīdzēs cīņā ar dažādām saslimšanām.
26. Piens ar zemu tauku saturu
Labas redzes garants, labs pret ekzēmu un alerģiju. Tajā daudz kalcija un D vitamīna.
27. Vēžveidīgie
Vitamīna B12 avots, dažādi minerāli, dzelzs, magnijs, kalcijs un citas labas lietas
28. Lašveidīgās zivis
Galvenais omega-3 taukskābju avots, kas palīdzēs sirds slimībām atkāpties.
29. Krabjveidīgie
Cinka un B12 vitamīna avots |
Tavs komentārs
Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.
|
