miega traucējumi...

Miega traucējumi - viens no simptomiem ir neiroze vai vēstītu.Iemesls var būt nepatikšanas darbā, personīgo pieredzi, seksuālie traucējumi.

Sāksim ar vienkāršāko padomiem.Telpā, kur gulēt, būtu labi vēdinātā, B - vidēji mīksts, bet nav grūti, tas ir labāk, lai ir headboard uz ziemeļiem.Ja esat salīgs, valkāt siltu vilnas vai flaneļa, ja kājas ir aukstas - siltas zeķes.nedrīkst būt pārāk sauss telpā, mitrs gaiss ir vieglāk elpot.Pirms gulētiešanas ir lietderīgi iet stundu un pusi vai pat stāvēt uz balkona 15-20 minūtes.

Dine 2-3 stundas pirms gulētiešanas.Ja Jums tiek izmantoti, lai gulētiešanas perd ēst, dzert glāzi silta piena ar šķēli rupjmaizes.Uzbudināms cilvēki nedrīkst apskatīt nakts detektīvi un "šausmu".Mēģiniet gulēt domāt par patīkamu.Domājot par problēmām gultas galos parasti nav viņu lēmums, un "ruminations" un bezmiegs.

labs palīgs dzirdes apmācību.Jūs gulēt uz muguras, rokas pie sāniem, kājas brīvi pagarināts un garīgi atkārtoju, pondering nozīmi katra vārda: "Manas kājas ir siltas un smags, manas kājas ir atviegloti (3-4) Manas rokas ir siltas un smags, manas rokas atviegloti, viss.roku muskuļi atvieglinātas (3-4). muskuļus pieres atviegloti, muskuļi atviegloti pieri, atviegloti muskuļus zoda, vaigu muskuļu relaksācijai, atspiests zobiem, apakšžoklis nokarāties brīvi, visi sejas muskuļi atviegloti (pēdējais teikums atkārtot 3-4 reizes). Allķermeņa atvieglinātas, katru muskuļu relaksācija (2-4 reizes). ķermeņa svars visiem patīkamu spiedienu uz gultas (2-4 reizes). par siltu viļņa asinis nomazgā ķermeni, iekļūst padomus pirkstos, kājām, patīkams siltums izplatās pa visu ķermeni (2-4 reizes). brīvi elpošana, dziļi (2-4 reizes). Es esmu mierīgs, es biju pilnīgi mierīgs. Patīkama sajūta miera izplatās siltā viļņa (2-4 reizes). visa ķermeņa ir atviegloti un nekustīgs (2-4 reizes). par plakstiņi augt smags, pārvarēt ar miegainību, es gribu, lai izjauktu (2-4). jauka atpūta un nosnausties pilnīgāk un dziļāk aploksnei mani (2-4 reizes). "Garīgi izrunājot katru frāzi, domāju, ka siltā ūdeņi dīķa, jūras, upjuiedomājieties, ka jums ir sauļoties pludmalē ar skaņu jūras viļņiem.Visi attēli ir izraisīt siltuma sajūta, smaguma un atpūtai.

Lūk vēl viens skaists un vienkāršs līdzeklis pret bezmiegu - spilvens pildīti ar žāvētiem apiņu rogas.Kad atjaunota normālu miegu, spilvens wrap biezu audumu ne hop no tvaika, un izņemiet to skapī.

Ja jūs nevarat saņemt hop - tas nav svarīgi, jūs varat aizpildīt spilvens ar sausām lapām papardes un ģerāniju, kas ņemti vienādās summās.Tas palīdzēs aizmigt ātrāk, un šī kolekcija: priežu skujas, lazda lapas - 2 daļas garšaugu majorāns - 1.daļa piparmētru lapām - 21 daļas.Žāvēti sastāvdaļas samaisa un aizpildīt savu spilvenu.

uzbudināms cilvēki 30-40 minūtes pirms gulētiešanas dzēriena ieteica glāzi silta ūdens, kurā izšķīrās ēdamkaroti medus.

Palīdz un tautas līdzeklis.50 g fenheļa sēklas ielej 0, 5 litru Cahors vīna, vāra uz lēnas uguns 7-10 minūtes, uzstāt stundu, dzert 50-60 ml pusstundu pirms gulētiešanas.

veiksmīgi ārstētu bezmiegs augu ekstraktus.Viņi ir apmācīti to pašu 1-2 ēdamk.karote herb maisījums ielikt emaljētā traukā, pārlej ar glāzi karsta vārīta ūdens, Cover panna, siltuma verdošā ūdenī (ūdens peldē) uz 15 minūtēm un pēc tam atdzesē līdz istabas temperatūrai.Pārējās izejvielas saspiest un pievienot verdošu ūdeni līdz tilpumam 200 ml.

piparmētra piparmētru lapas, zāle mātere piecu blade - 30 g, baldriāna saknes zāļu, apiņu čiekuri - 20 g Ņem pusi tasi trīs reizes dienā.

augs kosa - 20 g, zāle knotweed putns - 30 g ziedu vilkābele asins sarkans - 50 g Ņem 1/3 - 1/4 tasi infūzijas trīs līdz četras reizes dienā.

baldriāna sakne - 20 g, kumelīšu ziedi - 30 g, auglis ķimeņu - 50. gadu Ņem pusi tasi infūzijas divas reizes dienā.

Uzlējumi ne tikai var lietot iekšķīgi, bet arī pievieno vannai.Šeit ir dažas receptes.

Apiņu rogas -1 daļa, baldriāna sakņu, garšaugu timiāns, liepu ziedi - 2 daļas, zāle knotweed putns - 3 gab.

bērzu lapas - 1 daļa herb piparmētras, lazdu riekstu lapas, garšaugu timiāna - 2 gab, aveņu lapas - 3 gab.

salvija lapas, lazda, zāle mantojuma - vienādās daļās (To pagatavošanai tiek izmantota, lai silts kāju vannas).

Perfect efektu bezmiegs dot vannas ar priežu skujām.1.5 kg priežu zari (var būt ar tūtas) smalki sakapāt, pārlej verdošu ūdeni, vāra 30 minūtes, tad uzstāt zem vāka 10-12ch, izkāš un lej vannā.Par sēdēt vannā pietiek 750 g priežu adatas pamatnes - 300 g

Un visbeidzot, vēl viens padoms: neļaujiet varu negatīvām emocijām, no otras puses.Censties nodrošināt, ka pozitīvas emocijas virsroku, kas padara cilvēku dzīvi bagātāku un skaistāku, iedvesmot viņam svaigu spēku, palielināt efektivitāti.