Jauks un gaisīgs brokoļu smūtijs.

Brokoļu smūtijs

Sastāvdaļas:

1 glāze svaigu vai viegli tvaicētu brokoļu ziedkopu

1 banāns

1 zaļš ābols (bez serdes, sagriezts gabaliņos)

Sauja spinātu (pēc izvēles)

250 ml mandeļu piena vai cita piena pēc izvēles

1 tējkarote citrona sulas

Neliels gabaliņš svaiga ingvera (apmēram 1 cm, pēc izvēles)

Daži ledus gabaliņi

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas liec blenderī.

Blendē 1–2 minūtes, līdz smūtijs ir viendabīgs un krēmīgs.

Ja nepieciešams, pievieno vēl nedaudz piena, lai iegūtu vēlamo konsistenci.

Pasniedz uzreiz.

Padoms: Ja vēlies saldāku garšu, vari pievienot 1–2 dateles vai tējkaroti medus. Ja mērķis ir lielāks olbaltumvielu daudzums, pievieno karoti bezgaršīga vai vaniļas proteīna pulvera. Bon appétit!

Brokoļu kūciņas.

citi ieraksti Diablo d-grāmatā (~3)

Komentāri

DanaL: Brokolis ir foršs dārzenis. Autore laikam ir brokoļu plantāciju saimniece.

2026-07-06 14:21

Diablo: Ieteikums par kulinārijas blogu bija domāts tikai knopienei, vai tomēr citi arī drīkst izpausties?

2026-07-06 14:26

DanaL: Nē, iedomājies, man tīri labi patīk, bet ir tak arī citi dārzeņi, vai ne.
Man jautājums - vai pati šos smūtijus bieži gatavojat?

2026-07-06 14:30

Diablo: Man šī smūtiju lieta ir jaunums, pamazām apgūstu. Vienmēr der izmēģināt ko jaunu.

2026-07-06 18:42

straume22: Lielākā raža saaug dajebkuram dārzenim, ja mēslojot uzber labu čupu kūts sūdu.(lietišķi konstatē)
Ar ko ta brokolīšus mēslojāt, ka tā mācēja izplesties?(tirda ziņkāre)

2026-07-06 16:30

Diablo: Svarīgākais, daudz mīlestības pret to, ko dari, pārējās detaļas jau pēc paša izvēles.

2026-07-06 18:37

Drole: Banaana+aabola GI ekvivalents ir 8 teejkarotes cukura; paareejie ingredienti pievienos vismaz 670 mg oksalaatu (dienas pieljaujamaa norma ir 27 mg)...

https://youtu.be/9PK7cFLlUjE

2026-07-06 17:22

Pārējos 1 komentārus var lasīt tikai oHo.lv reģistrētie lietotāji.

Reģistrējies šeit!

Tavs komentārs

Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.

Receptes, ēdieni - jautājumi un atbildes

TurKebab indētāji (19)

Tā teikt, narkotikas visos gados kopā Positivus festivālā nenodarīja tādu postu, kā TurkKebab izstrādājumi vienā dienā ...

Ar ko jaukt Bacardi ķiršu rumu? (20)

Ar ko vislabāk jaukt un dzert ķiršu rumu?

Kāds siers Tev visvairāk garšo? (38)

Cietāks, smērējams, ar caurumiem?
Vai ir kāda īpaši mīļa ēdiena recepte, izmantojot sieru kā piedevu?

Enerģijas dzērieni (38)

Vai jūs bieži lietojat enerģētiskos dzērienus? Vai palīdz vai gluži pretēji - kļūst slikti? Kāda ir jūsu pieredze?

Kičari recepte (12)

Esmu to varākkārt ēdusi "Vairāk Saules", ļoti garšīgs un viegluma sajūta pēc pusdienām. Mēģināju gatavot mājās pēc ...