Diablo dienasgrāmata

Brokoļu smūtijs

Sastāvdaļas:

1 glāze svaigu vai viegli tvaicētu brokoļu ziedkopu

1 banāns

1 zaļš ābols (bez serdes, sagriezts gabaliņos)

Sauja spinātu (pēc izvēles)

250 ml mandeļu piena vai cita piena pēc ... lasīt tālāk

Brokoļu kūciņas ar miso un sezamu

Sastāvdaļas (8–10 nelielām kūciņām)

1 vidējs brokolis (apmēram 400 g)

2 olas

80 g rīvēta cietā siera (piemēram, parmezāna vai nogatavināta čedaras)

60 g rīvmaizes vai auzu pārslu ... lasīt tālāk

Pildīta paprika ar malto gaļu un brokoļiem

Sastāvdaļas (4 porcijām)

4 lielas paprikas

500 g maltās gaļas (cūkgaļas, liellopa vai jauktās)

1 neliels brokolis (apmēram 250–300 g), sadalīts mazos ziediņos

1 sīpols, ... lasīt tālāk