Trīsdienieks jeb svara nomešana

Tas ir daudziem aktuāls jautājums. Gribēju padalīties ar recepti, kā viegli „kontrolēt svaru” tiem, kam tas ir aktuāli. (Pusmūžā gan jau daudziem aktuāli.) Tā noteikti nav kāda zinātniski atzīta metode, tāpēc nekādu atbildibu par ieteikumu neuzņemos, bet es praktizēju un man strādā.

Pirmais solis ir jāsāk ar motivāciju - kāpēc vispār uzņemties trīsdiennieku. Tam jums noderētu šādi soļi:

1) Pieejiet pie spoguļa, paskatieties uz sevi un padomājiet – vai nav kāds kilograms lieks tīri vizuāli? Padomājiet labi. Un vai svari nerāda tomēr pārāk nepievilcīgu ciparu?

2) Paskatieties kādu savu vēl nesen derējošo un jums patīkamu apģērba gabalu. Vai negribas vēlreiz to uzvilkt? Vai pogas taisās ciet? Jūs taču negribat izmest kaudzi naudas, lai visu garderobi nomainītu uz vienu izmēru lielāku?  Turklāt atceraties, ka izskatīsies nesmukāk.

3) Veselība. Jūs taču ziniet, cik daudz veselības problēmas liekais svars rada? Visas iespējamās slimības! Tagad iztēlojaties pārpildītās un dārgās slimnīcas! Vai gribat tur būt kā pēdējais tikušais pacients, kurš pūš un sten, un guļ starp citiem tādiem stenētājiem un ārstiem nav laiks jūs apraudzit? Jūs to noteikti negribat. Un atcerieties, ka pat neliela uzturēšanā nekomfortablā slimnīcā visticamāk paprasīs  jūsu mēneša ienākumus.

4) Fiziskā un garīgā pašsajuta. Pat, ja jums vēl nav nekādu slimību, vai tiešām jūs gribat staigāt ar kārtīgu vai nelielu papildus fona mugursomu? Iedomājieties, ja jums ir lieki 3-10 kg, tas nozīmē, ka jūs staigājat ar papildus 3-10 cukura kilogramīgām paciņām. Jums tiešam tās paciņas stiept lidzi nepārtraukti ir ērti? Un vispār tiem, kas negavē, varot piekabināties klāt „sliktie gari”. Neviens nezin, ko tas nozīmē, bet nekas labs tas nav. Pārēšanās jums var traucēt naktī gulēt (to interpretē ar garu klātbūtni), kaut kādos nepārstrādātos ēdienos var ieperināties „sliktās šūnas” (pat ja ne pašas ļaunākās), kas ir kā dzīvas būtnes, - un ari to dažkārt sauc par garu iedarbību. Lai nu kā tur būtu ar gariem, bet garus jums arī nevajag.

Esmu pārliecināta, ka jums ar šiem 4 punktiem pietiek, lai ķērtos klāt pie tievēšanas. Un tievēšana ir šāda. Atceraties, tēmu es nosaucu par trīsdienieku. Tēma arī būs par trīsdienieku, bet iesāķšu ar to, ka iesākās šī manis izgudrotā (bet nesertificētā) metode ar 2 dienu gavēšanu mēnesī (reizi 2 nedēļās). Tas nozīmē, ka 2 konkrētas dienas mēnesī vajag neko neēst. Un ari nedzert, ja veselība atļauj.  Tagad atgriezisimies pie trīsdienieka.

Nē, es neieteikšu 3 dienas pēs kārtas neēst un nedzert. (Starp citu, mēģināju, bet nē, tā nav laba doma.)  Bet pirmajā dienā tiešām vajag neēst. Nākamās dienas rītā – 1 kg nost. Tas jau ir patikami. Bet, ja jums problēma būtu tikai 1 kg, diez vai jūs šo tēmu sāktu lasīt. Nākamajā dienā jūs gluži nevarēsiet atļauties atkal neēst (un nedzert) un to es arī neieteikšu. Bet nākamajā dienā jūs drikstat ēst tikai nevāritus dārzeņus (vārītus varbūt ari var, bet paliksim pie nevārītiem, t.i., pārbaudītām metodēm, un arī lai interesantāk). Vislabāk sagriezt uz rīves un vēl iesaku bietes. Bietes dod sāta sajūtu, un dārzeņi, sarīvēti skaidiņās, arī dod papildus sāta sajūtu. Tāpēc pat ar 1 sarivētu bieti jums visu dienu liksies, ka esat paēdis. Bet varat droši arī vēl kādu burkānu pierīvēt, kāpostu. Praktiski jebkuru dārzeni un jebkurā daudzumā, ja gribas ēst. Ideja ir tāda, ka neko daudz tādus neiedīsiet, badā nebūsiet. Var arī salātu eļļu pielikt pie svaigu dārzeņu salātiem. Varat arī ēst 2-3x dienā. Neierobežojiet sevi, nav jācieš bads. Dzeriet ūdeni un pat kafiju var dzert (kafijatkarīģajiem). Ja gribat, arī viskiju, ja prasās, bet, ja gribat tievēt, ideāli būtu pie ūdens palikt. Un skatieties – nākamajā dienā  vēl 1 kg nost. Tas ir patīkami! Pie tam diezgan strauji. Tomēr arī 2 kg ir pamaz, ja esat sākuši tievēt. Nav jau jums laika tievēt līdz mūža galam, dzīve ir īsa. Tāpēc arī 3.dienā vajadzētu pagavēt. Un 3.dienā jūs varat izvēlēties ēst tikai augļus. Jebkādus! Tā ir labā ziņa! Un jebkādā daudzumā! Bet neko citu. Banānus, mandarīnus, abolus – ēdiet, cik jums lien. Ja gribat, uzdzerat kafiju. Ja gribat, viskiju (bet labāk nevajag). Un viss. Nekādu problēmu. Badu necietīsiet. Toties nākamajā dienā svērsiet vēl 1 kg mazāk. Tas patiesi ir iedvesmojoši.

Paskatieties. Svētdienas vakarā jūs, piemēram, sverāt 57 kg (kāds 97 kg), bet trešdienas vakarā jau 54 kg (vai 94 kg). Protams, tiem, kam 94 kg nedaudz ilgāk būs jāpiepūlas. Bet labāk sākt ar pirmo soli. Ja gribat vēl 3 kg dabūt nost, pēc nedēļas vai divām var sākt atkal. Ja jums vispār viss ir diezgan ok, tad varat ievērot to  2 dienu gavēni mēnesī (ne pēc kārtas), kas tiešām ir ieteicams, ja negribat izceļoties pa visām LV slimnīcām vecumdienās. Jūs jau zināt, ka vecumdienās vielmaiņa strādā lēnāk, tad pārtika nepārstrādājas un sāk ģenerēt visādas infekcijas. Kuram to vajag? To nevajag ne resniem, ne tieviem, ne arī jūsu makam. Ļoti ceru, ka jūs iedvesmoju!

P.S. Kāds mani varētu vēl iedvesmot sākt vingrot. Pagaidām nezinu, kā jums tas varētu sanākt. Bet varbūt man pašai sanāks.

P.P.S. MI novērtējot manu tekstu, teica, ka nedrīkstot citiem ieteikt gavēt bez ūdens, tas neesot droši, un neesot arī drošs apsolījums, ka -1 kg jeb kopā -3 kg nebūs. Labi, - neapsolu. Un tiešām ne visi var gavēt bez ūdens – ķermeņa specifika vai veselibas stāvoklis var neatļaut. Bet man vismaz reizes 7 tas ir izdevies un es to praktizēju. Protams, jums stingri jāizvērtē, vai jums tas der. Es vismaz pastāstīju, kas man der. Un vispār jūs varat izstrādāt savu tievēšanas metodi un ar to padalīties. Vēlreiz uzsveru, ka es to nereklamēju kā autoritatīvu un zinātniski pārbaudītu.  :) (Tūlīt atnāks kāds dietelogs un mani apcietinās. Bet, ceru, šis ieraksts nedod tam iemeslu.)