dusmas

Dusmas - tā ir dabiska emocija, kas raksturīgas cilvēkam. Bet tomēr mūsdienu situācija ir tāda, ka mēs bieži dusmojamies, bet mums nav iespējas adekvāti izpaust savas emocijas. Iemesls arī ir sociālajā spiedienā uz mums: praktiski katru no mums bērnība māca, ka dusmoties ir slikti, izrādīt negatīvas emocijas nedrīkst, par raudāt-ir nepieļaujams, nepiedāvājot pie tā neko vieta, lai ar sapratīgu veida risinātu problēmu

Cilvēks, kurš brīvi izpauž savas dusmas, agresiju, aizkaitināšanu, parasti ir lemts nosodījumam no apkārtējiem. Tā rezultātā viņam labi sanāk apgūt paņēmienus kā savas emocijas apspiest. Un tāpēc tas ieiet ieradumā un noved pie iekšēja ‘’spiediena’’ uzkrāšanas. Bieži šis process kļūst par noslēgtu apli, jo ilgāk cilvēks to tur sevī, jo vairāk viņa dzīvē rodas situācijas, kas provocē uz negatīvām emocijām.

Iekšēja agresija var izlauzties uz āru spēcīgās niknuma lēkmēs, kuras pēc tam nomainās ar vainas sajūtu par izdarīto. Cits veids kā iekšēja agresija tiek izmantota –to pavēršot uz sevi. Šeit arī slēpjas depresijas sakne un pašgraujoša uzvedība, psihosomatiskas izpausmes.

Un tā, šeit es uzskaitīšu pāris vingrinājumus, ar kuru palīdzību jūs variet kaut vai nedaudz atbrīvoties no iekšējās spriedzes:

1.Protams, ka pats labākais variants ir dusmas atlaist-tas ir atklāti pateikt cilvēkam, kas ir izsaucis jūsos šis dusmu jūtas, par to, ka jūs uz viņa dusmojaties un paskaidrot kāda iemesla pēc tas ir noticis.

2.Nākamais viennozīmīgi iedarbīgs efekts - tā ir saruna ar iztēloto cilvēka tēlu, tā teikt ‘’fantoma’’ tā personāža, kurš ir izsaucis jūsos dusmas un negatīvas sajūtas.Izsakiet viņam pilnīgi visu, neko neturiet sevī. Pat ja jums ir vēlme mogalināt viņu, laižiet visas šīs emocijas uz āru.

Sāciet veidot savā iztēlē to ainu, to momentu, kad jūs sadusmojāties un pakļāvāties negatīvajām emocijām. Sāciet izteikt tai personai, kas jums nodarīja pāri par to kā un ar ko viņš ir jūs sāpinājis. Ļaujieties šim dusmām pilnībā, sadusmojieties no visas sirds. Neko neapspiediet sevī, nedomājiet kas ir labi vai slikti, bļaujiet, sities pa spilvenu( ja ir tāda iespēja)tikai neturiet sevi, izlieciet šo visu uz āru.

3.Ļaujiet šai jūtu vētrai izlauzties uz āru. Atlaižiet visu un pārstājiet sevi kontrolēt. Visam ir jānotiek dabīgi, šis sajūtas ir pārāk ilgi bijušas nospiestas jūsos. Nekaunieties ne par ko, atlaidiet savu vainas sajutu

Ja gribas raudāt par to, ka ļāvāt šīm emocijām tik ilgi sevi mocīt, nodarot milzīgu kaitējumu savai veselībai, paraudiet uz veselību.

www.ilutarepule.com/

Neapzinoties savas negatīvās domas, tām pa virsu likt pozitīvus apgalvojumus ir vardarbība pret savu psihi.. Jūtīgi cilvēki iedzīvojās vēl lielākās bailes no tā, ka viņiem ir jāapspiež sava s negatīvās domas, jo tas savādāk spēj materializēties.

Kaut gan pašiedvesma spēj dot neko citu kā vienīgi, ka tev it kā kļuva mazlietiņ labāk.

Strādā tikai dziļa sevis izpratne, savu iedzimto īpašību un rakstura īpatnību, kas ari nosaka to kādas ir katra cilvēka dziļas iekšējas velesanas, kāds ir viņa domāšanas veids, kāds viņš ir attiecības ar citiem cilvēkiem, kāds ir viņa uzvedības scenārijs stresa situācijas un kā viņš sevi pilnveido.

Tāpēc vienkārši ticēt savam domam, kas stāsta loti biezi stāstus, kuri tev liek justies nomāktam, nav vērts .Bet tieši apzināties , kas stāv aiz šīm domam. Kādu funkciju tas nes sevi, jo domas apraksta tikai to, kādas mums ir zemapziņa velesanas.