|
|
Dienasgrāmatas (blogi)
| Arlekins, 09-06-2016 15:25 |
|
3 40 |
Skriešana - labumi plašākā un šaurākā kontekstā...Runa gan ir, vairāk par jogging, nevis running - t.i., skriešana ar zemu intensitāti, mazu ātrumu - kopumā zem 10 km/h .
Mazāks ātrums - mazāka slodze mugurkaulam un locītavām, tai skaitā. Pats sāku ar šo nodarboties aptuveni pusotru gadu atpakaļ.
Nekad dzīvē neesmu iepriekš fanojis par skriešanu, un dabiskā izturība ( endurance) man ir visai zemā līmenī, tāpēc iepriekšējo dzīves daļu esmu vairāk fanojis par spēka attīstīšanu. Bet nu ok - kādi tad ir labumi skriešanai?
1. - apetītes samazināšanās, un attiecīgi - svara zaudēšana. kopš sāku skriet, esmu nometis 10 kg - 5 uz pagājušo rudeni. pie kam zūd diezgan viegli, pateicoties tam, ka apetīte samazinās.
Pirms tam gadiem biju mēģinājis - minoties ar velo, mēģinot mazāk ēst - nomest svaru, bet bez sevišķiem panākumiem. 2. fiziskās formas uzlabošanās. jūtos labāk, mazāk nogurstu pa dienu, vieglāk elpojas, un ja nākas paskriet, lai paspētu uz tramvaju - nav pēc tam 2 pieturu garumā "jāatiet" elpojot kā nodzītam zirgam :) 3. skriešanas laikā - a tas parasti ilgst aptuveni stundu - ir iespēja padomāt par dažādām lietām, kurām ikdienas burzmā parasti neatliek laika / vēlmes. 4. var "drenēt" emocijas. ja esi ar kautko neapmierināts, satraukts, nikns - var uzskriet tempā, piedomājot par nepatīkamo tēmu. nežēlojot sevi, push to the limit vairāk vai mazāk - un šīs emocijas izplēn, izgaist - esi viņas "izdzīvojis".
pulka ātrāk un efektīvāk par "laiks ārstē", es teiktu. 5. tauki ar, vājējot zūd - tas arī ir pluss. un, jācer, potenciālajām partnerēm, arī labāk patīk slaids augums, nekā taukains ;) nu, tā kautkā, īsumā. Ja nu kāds iedvesmojies grib sākt - pa labam der uzinstallēt telefonā endomondo , pa labam - vēl arī polar h7 pulsa jostiņu iepirkt, lai var kontrolēt pulsu.
ērtas skrienamās botas, t-krekls, treniņbikses - tas pa lielam viss. stipri karstā laikā, kad saule cepina, labāk neskriet - labāk tad pievakarē vai no rīta, kad dzestrāks.
pirmo kilometru izteikti lēnā tempā, kājāmgājēja ātrumā, lai iesildītu muskuļus, un samazinātu traumu iespēju.
pirmais mērķis - spēt noskriet pusstundu no vietas, nepārejot uz iešanu soļos - vienalga ar cik lēnu tempu, bet skrienot.... Lai veicas!
Šovakar iešu uzskriet - stundu, "zem 145 bpm" tempā - tas, laikam, sanāks apmēram 8.5 minūtes uz kilometru temps...:)
|
Jolantta: tas viss izklausās la #1 2016-06-10 01:56
Jolantta: Tas viss izklausās labi un veselīgi, bet vai kāds zinošs skrējējs būtu ar mieru paskriet kopā ar nezinošu, tādu kurš grib sākt nodarboties ar skriešanu, un ieteiktu kā un kas ir pareizi, lai no skriešanas būtu prieks nevis nepatika. #2 2016-06-10 02:03
Arlekins: feisbukā bija kautkādas skriešanas grupas, liekas.
lai no skriešanas būtu prieks - ir jābūt motivācijai un pieradumam jau. nav katkādas mistikas, kā tu iedomājies -ka kāds tev parādīs, kā tur pareizi kāja jāliek, un tev uzreiz kautkāds mistiskais prieks parādīsies....:D
neskrien pāri saviem spēkiem, nemoci sevi, radi sev motivāciju - kā dēļ tu skrien, kādiem mērķiem - un uz priekšu... #3 2016-06-10 09:42
Tavs komentārs
Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.
|
