Pozitīvā domāšana ir pupu mizas

Kognitīvais psihologs Skots Berijs un Ņujorkas Universitātes psiholoģe Gabriela Oetingena piedāvā četru soļu rīcības plānu, kas pretstatīta klišejiskajai pozitīvās domāšanas mākslai.

Vēlme: Pirmkārt, definē savu mērķi. Ko tu patiesībā vēlies? Tavai vēlmei nav obligāti jābūt milzīgai, sāc ar maziem mērķiem. Galvenais, lai tas reāls un kaut kas, ko tu patiešām vēlies.

Rezultāts: Paturot savu vēlmi prātā, pajautā sev, kāds ir labākais iespējamais iznākums, ja tava vēlme piepildīsies. Bieži vien tā ir sajūta. Tu definē un iztēlojies pozitīvu rezultātu. Un tad, kad tu to iztēlojies, tu tik tiešām iegūsti ticību un spēku, lai to sasniegtu.

Šķēršļi: Iepriekšējais punkts daudziem nereti ir apstāšanās punkts. Sapņot un iztēloties ir diezgan patīkami, taču, kad jāķeras pie darīšanas, pozitīvais noskaņojums mēdz sašļukt. Kad pēc sapņošanas esi atkal atpakaļ realitātē, godīgi pajautā sev, kas ir tas, kas tevi attur no vēlmes īstenošanas. Visbiežāk tie ir kādi veci paradumi, no kuriem vairs nav nekāda labuma.

Plāns: Kad esi apzinājies savus šķēršļus, tu saproti, kas tev ir jādara, lai tos pārvarētu. Pētnieki apgalvo, ka visvieglākā šķēršļu pārvarēšanas metode, ir plāna «ja..., tad...» izstrādāšanas metode. Proti, ja parādīsies kāds konkrēts šķērslis, tad es darīšu tā un šitā, lai tiktu tam pāri pie sava mērķa.

Psihologu pētījums ir pierādījis, ka šāda četru soļu it kā gluži vienkārša pieeja ir palīdzējusi cilvēkiem mainīt uztura paradumus, sākt labāk mācīties un nodobināt veiksmīgākas romantiskās attiecības. Turklāt šāda pieeja ir gana jautra, gluži kā spēle, tāpēc sevis audzināšana nešķiet tik grūta un neiespējama.

Izmantotais resurss: www.apollo.lv