|
|
JurisK dienasgrāmata
| Piektdiena 13-06-2014 05:12 |
|
10 121 |
Lielaakaa baudaKaadreiz jau te piemineeju par zudushajiem pierakstiem sakaraa ar gariiguma sasniegshanu.Tad nu beidzot tie atradushies. Iekopeeshu te, sev un arii citiem, kam pietiks pacietiibas lasiit. Taatad - galvenais -galva - konkreeti kakls, kas tur un baro galvu. Kreeslaa ar atzveltni, taisnu muguru: 1. galvu pagriezt pa labi, cik var, veel pagriezt, patureet. Taisni, patureet. Galvu pa kreisi, cik var, veel pa kreisi, patureet, taisni. Minuuti seedeet, dzilji elpot, aizturot elpu 10 sekundes. 2. Galva ar ausi pret plecu, cik var, veel cieshaak, patureet. Peec briizha uz otru pusi taa pat. Pauzees dzilji ieelpot un izelpot. 3. Dzilji ieelpot, galvu uz leju, zods pret kruutiim, veel cieshaak, peec pauzes galvu atpakalj. Peec taa visa - rokas aiz galvas, ar iikshkjiem maseet kaklu. Ieteicams staigaat ar uz galvs uzliktu smagu graamatu. Shis viss jaaizpilda 2 nedeeljas. Peec tam, turpinot ieprieksheejo - ieelpot caur vienu naasi, izelpot caur otru, 20 reizes, mainiit naasis-atkal 20 reizes. Un taa 3 meeneshus. Peec tam tas pats, kas ieprieksh, tik ar elpas aiztureeshanu. Ieelpa -4sek, aiztureeshana 16, izelpa 8sek, jaaskaita liidzi. Vingrinaajumi jaaizpilda regulaari katru dienu 20 reizes. Vingrinaajums pret aukstumu. Noseesties eerti, atslaabinaaties. Aizveert kreiso naasi, cik dzilji vien var, ieelpot caur labo. Aizveert labo naasi, piespiest zodu pie kakla, peec tam izelpot caur kreiso naasi. Vienmeer ieelpa caur labo, izelpa caur kreiso. Iesaakt ar 10 reizeem, pakaapeniski palielinot elpas aiztureeshanas ilgumu. Lai buutu veesi. Ievilkt elpu caur muti ar nedaudz izbaaztu meeli, saliektu v-veidaa, patureet elpu, cik var, izelpot caur naasiim. Elposhanas vingrinaajumi jaaizdara katru dienu vienaa laikaa tukshaa duushaa, neizlaizhot nevienu dienu. Nedariit, ja juuties slikti vai kas saap! Pret aukstumu un veesumam -kad nepiecieshams. Tie nu ir dazhi no veidiem kaa sasniegt lielaako baudu dziive - gariigo pilniibu. Norakstiiti no graamatinjas, kuras autors skaidro rietumniekiem austrumnieku gudriibas. Shis esot vieniigais, kas mums vareetu nodereet! Tas ir - no domaam vien pacelties sveetlaimes spaarnos un leviteet, nedomaajot par zemiskaam lietaam:). Ak jaa, veel - 3 elposhanas veidi - elposhana ar veederu, ar kruushkurvi, ar pleciem( nedaudz ievelkot veederu, elpot, paceljot-nolaizhot plecus). Pareizi -visi triis veidi kopaa vienlaiciigi. Tas jaaiemaacaas un taa jaaelpo! |
DAfrika: Mani no darba atlaidīs, ja šādi sākšu eksperimentēt... #1 2014-06-13 10:27
JurisK: Par to, ka paarlieku dzilji elposi? Zini nu, muusdienaas tas vareetu buut seksisma izpausme:) #4 2014-06-13 10:58
Rashela: Principā jau nekas sarežģīts, vnk jātic, ka tam ir kāda vērtība un jādara... :) #2 2014-06-13 10:29
JurisK: Kakla vingrinaajumi ljoti labi - peec paaris dienaam juutami kustiigaaks paliek. Un pretaukstuma elposhana arii darbojaas, tev iespeeja pameegjinaat pret karstumu, vasara esot:) #3 2014-06-13 10:57
Rashela: Es regulāri nodarbojos ar jogu...mums tur arī dažādi elpošanas vingrinājumi (pranajama) ir :) Kakls un mugurkauls man tik lokans, ka prieks locīties :)) :p #5 2014-06-13 11:07
JurisK: Shis jau ar no taas puses naacis!:) Viirs tik teica tai graamataa, ka joga taada klaunu padariishana vien esot, lai gan fizisko attiista labi. #7 2014-06-13 13:00
agraa: Man pirms pusgada viens onka uzrakstīja pastkaste, ka man garīguma pietrūkst, sausa biznesa valoda. jāsāk vingrināties:))) #6 2014-06-13 11:12
Pārējos 3 komentārus var lasīt tikai oHo.lv reģistrētie lietotāji.
Tavs komentārs
Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.
Astma sākumstadijā (18)
Ģimenes ārste noteikusi diagnozi: Astma sākumstadijā.
Patreiz ārste izrakstīja kaudzi zāļu un aerosolu inhalācijām. ...
Hemoglobīns zems (24)
kāda ir jūsu pieredze, ja no dzimumorgānu asiņošanas krītas hemoglobīns, kam iemesls cista olnīcā, kas ir vislabākais ...
|
