Varbūt noder:)

Mums ir grūti pārvarēt karstumu? Daži padomi, ko ievērojot, var ar komfortu pavadīt vasaru :)
1.Atcerieties galveno noteikumu – galvu ir jātur vēsumā. Noder kāda salmu cepure vai parast lakatiņš koķeti uzsiets, ja pieturaties pie sportiskā stila –tad ķepons vai bandana.
2. Centieties pareizi remdēt slāpes. Nedzeriet saldinātos dzērienus tipja kolas un fantas. Lai uzturētu pareizi ūdens balansu organismā, to pieturaties pie principa, ka jādzer ir pirms tam kā slāpes ir izteiktas. Tāpēc ārsti iesaka nēsāt ūdens pudelīti līdzi un turēt to redzamā vietā un ik pa laikam iedzert pa malkam. Fiziskas slodzes gadījumā iesaka dzert gan pirms, gan darot, gan pēc slodzes. Mazāk lietot kafiju un kofeīna saturošus dzērienus, jo viņi tāpat kā alko paātrina ūdens izvadīšanu no organisma. Vēl ūdens vietā var lietot dārzeņus, kas satur daudz ūdens, kā, piemēram, gurķi. Vēl labi noder tējas un kvass. Cukura vietā izmantojiet augļus.

3. Izvēlaties pareizuapģērbu. Nolieciet malā tumšās drēbes. Nēsājiet drēbes, kas šūtas no dabīgiemmateriāliem, brīvas un galvenais lai ir ērtas. Atcerieties par sarafāniem,T-krekliem, viegliem svārkiem. Apaviem ir jābūt ērtiem un uz neliela papēža,skaistās zandales ar siksniņām un lieliem papēžiem, lai paliek vakariem, bet nedienas apavu topā.

4. Pievērsiet uzmanību tam ko ēdat. Uz laiku vajag atteikties no sāļiem un trekniem produktiem. Kartu zupu vietā lietojiet aukstās zupas. Gaļu labāk gatavot uz grila vai vārītu, ar svaigiem dārzeņiem. Nelietot asas mērces. Desertā nekādas kūciņas, tortītes vai citus saldumus, bet labāk augļus un svaigas ogas. Atteikties vajadzētu no kafijas, jo tā pastiprina sviedru izdalīšanos, tad labāk dzert zaļo tēju ar piparmētru. Nelietot aukstu alu un citus alko saturošus dzērienus. Dienā ir jāizdzer vismaz 2 l šķidruma.
5. Tādā karstumā der atcerēties un darīt elementāras lietas priekš sevis. Ātri uzveikt nogurumu vai vienkārši pacelt tonusu palīdz duša vai vienkārši noskaloties ar vēsu ūdeni. Pacentieties vismaz uz pusstundu pagarināt nakts atpūtu, taisīt nelielus pārtraukumus darba laikā. Lai nenoslogotu sirdi,atlieciet fiziskās slodzes, atturieties no pirtīm un intensīviem treniņiem.Pievērsiet uzmanību kājām. Karstā laikā viņas ātri pietūkst un kļūst‘’smagas’’. Palīdz kontrastu duša vai skalošana. Vakarā pēc darba der viņas paturēt ūdens peldē, kas satur jūras sāli un piparmētru, kādas 15-20 min.Saudzējiet vēnas un nēsājiet apavus uz zemiem papēžiem. Nelietojiet spilgtu kosmētiku. Lūpu krāsas vietā lietojiet lūpu balzāmu.

  Unbeigās: nenokariet degunus – vasara mums ir īsa, tāpēc ķeriet mirkļus un izbaudiet karstumu!!:)
P.S. Tas bija brīvais tulkojums no kādas adreses, ja ir vēlēšanās izlasīt visu rakstu, tad lasiet šeit:

http://www.fishki.lv/modules.php?name=News&file=view&news_id=19178