|
|
janiko dienasgrāmata
| Pirmdiena 04-01-2010 17:23 |
|
1 72 |
Pirts!Pirms uzsākt regulāri apmeklēt pirti,
jākonsultējas ar ārstu. Pirtī nedrīkst iet, ja ir vaļējas brūces, miokarda
infarkts, hipertonija sirds vai nieru mazspēja, smagas aknu slimības, plaši
ādas iekaisumi, mazasinība, asinsvadu skleroze, galvas smadzeņu traumas, tuberkuloze,
onkoloģiskas slimības, epilepsija, akūtas slimības un infekcijas slimības.
Regulāri apmeklējot slapjās pirtis, tiek
nostiprināta imūnsistēma, organisms labāk pretojas ziemas gripai, vieglāk
panes vasaras svelmi un neļaujas rudens grūtsirdībai.
Populārākās ir triju veidu pirtis: sausā somu
pirts jeb sauna, turku pirts un krievu pirts. Somu pirtīs jeb saunās lāvas
telpā ir augsta gaisa temperatūra (130-150 °C) un sauss gaiss (gaisa mitrums ir
tikai 5-20 %). Sildīšanās šādā pirtī parasti notiek 3 reizes pa 5-20 minūtēm,
un pēc tam - auksta pelde vai duša. Saunai ir atslābinošs un nomierinošs
efekts, taču jāuzmanās, lai nepārkalst āda un gļotāda.
"Saudzējošajās" turku pirtīs gaisa temperatūra ir tikai 45-50 °C, bet
gaiss ir ļoti mitrs - tā mitrums sasniedz pat 95 %. Lai gan turku pirtīs ir "smaga", mitra
atmosfēra, tās nav aizliegtas pat hipertonijas slimniekiem. Turku pirtīs -
"hammamos" - tiek ievērotas īpašas tradīcijas: vispirms notiek
sildīšanās uz karstām marmora guļamlāvām, tad - masāža un pēc tam - mazgāšanās
ar ziepju putām un raupjiem saru cimdiem, bet pašās beigās - apliešanās ar
aukstu ūdeni. Krievu pirtīs lāvas telpā gaisa temperatūra parasti nav augstāka
par 90 °C, bet gaisa mitrums nepārsniedz 90 %.
Iešana pirtī rada lielu fizisku slodzi, kas
ir līdzīga sporta treniņa slodzei. Pirtī nevar iet ne uzreiz pēc sātīgas
maltītes, ne arī tukšā dūšā - jābūt nedaudz ieēdušām. Pirms iešanas lāvas telpā
jānoskalojas dušā, neizmantojot ziepes, želeju vai citus mazgāšanas līdzekļus,
no sejas jānotīra kosmētika, jānoņem metāla lietas, pēc dušas jānoslaukās tā,
lai āda ir sausa, un jāuzvelk dabiska
materiāla cepure vai jāuzsien lakats. Ja vēlas izmantot pirtsslotas, arī tās
iepriekš sagatavo: vispirms uz 30 minūtēm iemērc aukstā ūdeni (lai iztaisnojas
lapas), tad iemērc karstā ūdenī.Dažādām pirtsslotām ir atšķirīga iedarbība.
Bērza slotiņu lietošana mazina sāpes un nomierina klepu.
Ozola mazina iekaisumus,
liepas - iedarbojas diurētiski un pret saaukstēšanos.
Alkšņa slotiņas izmanto
pret muskuļu sāpēm.
Pīlādža pagatavotās pirtsslotas iedarbojas tonizējoši.
Dižegles slotiņas izmanto pret neiralģijām un radikulītu.
Nātru pirtsslotas
ir lielisks līdzeklis pret reimatismu un podagru.
Visas pirtsslotas var
papildināt arī ar ārstniecības augiem. Peras viegliem vēzieniem. Lāvas telpas
temperatūru var ļoti vienkārši pārbaudīt: ieejot labi izkarsētā lāvas telpā un
aizverot acis, var sajust, ka karstums nenāk viļņveidīgi no krāsns puses, bet
gan vienmērīgi apņem ķermeni no visām pusēm.
Krievu pirtī lāvas telpā karsējas vairākas
reizes. Tas trenē organisma termoregulācijas sistēmu.
Pirmā karsēšanās jācenšas maksimāli atslābināties, lai karstumā atveras visas poras. Sāk no
lāvas zemākā pakāpiena, lai ķermenis Pakāpeniski pierod pie augstās temperatūras.
Gan uz apakšējiem gan augšējiem lāvas pakāpieniem ir jāguļ, nevis jāsēž.
Pretējā gadījumā gaisa temperatūra galvas līmenī ir par 20-30 °C augstāka nekā pie
kājām, un cilvēkam var kļūt slikti. Pirmās karsēšanas ilgums ir atkarīgs no pašsajūtas - jākarsējas tik ilgi, kamēr
pagādā patīkamas izjūtas (parasti ne ilgāk par 10-12 minūtēm). Pastāvīgie pirts
apmeklētāji nosaka šo laiku pēc "marmora" plankumu parādīšanās uz
ādas - tātad visas poras ir atvērušās.
Tomēr, ja rodas kaut nelielas nepatīkamas
sajutās, no lāvas telpas jāiet ārā. Pec pirmās karsēšanās iet mazgāšanās telpā,
ietinas palagā vai lielā dvielī (ja ir sausa āda - frotē dvielī, ja taukaina
palagā vai linu dvielī) un atpūšas, līdz ķermeņa temperatūra normalizējas. Tad
attīra ādu no izvadītajiem sārņiem: mazgājas tik ilgi līdz āda kļūst gluda un tīra (viegli gurkst no pieskārieniem).
Nav vienmēr jālieto ziepes vai dušas želeja. Lielisks mazgāšanās līdzeklis ir
kafijas biezumu un vārītu auzu pārslu maisījums, kas maigi un dziļi attīra ādu.
Otrā
karsēšanās. Ieteicams paņemt līdzi
lāvas telpā smaržīgu augu (piparmētru, salvijas, mārsila, vērmeļu,
kumelīšu,
amoliņa, eikaliptu lapu, lauru lapu) uzlējumu un to nedaudz uzliet uz
sakarsušajiem
krāsns akmeņiem. Aromātisko tvaiku ieelpošana veicina bronhu, traheju
un plaušu attīrīšanos. Pēc tam var
ķerties klāt izsutinātajām pirtsslotām. Var palūgt, lai kāds cits jums
veic masāžu ar slotiņām. Kustībām jābūt enerģiskām,
bet ne pārāk stiprām - tam nevajadzētu
sagādāt sāpes. Pēršanu sāk no kājām, pakāpeniski virzoties uz krūtīm
(galvu neper). Sejai ieteicama šāda procedūra: uz
sakarsētajiem krāsns akmeņiem uzlej nedaudz smaržīgo augu novārījuma,
virs garaiņiem pāris reižu viegli pavēcina ar slotiņu un pēc tam
slotiņu patur virs sejas
(nepieskaroties tai), lai ieelpotu tās aromātu. Pēršanās
uzlabo asinsriti, tonizē ādu un
atslābina muskuļus. Pēc tam ieteicama auksta pelde
(uz 15 sekundēm) baseinā, ezerā, dīķī vai vienkārši
dušā ar spēcīgu ūdens strūklu. Šādām kontrastējošām
procedūrām ir spēcīga iedarbība
- tās uzlabo sirdsdarbību un normalizē adrenalīna līmeni asinīs (tiem,
kam ir
problēmas ar asinsvadiem kontrastējošas procedūras ir aizliegtas).
Pirtis
pelnīti dēvē par dziedinošām.
Pirtošanos var pabeigt dažādi. Ja galvenais
mērķis ir atslābināšanās, tad pēdējais posms ir karsēšanās. Ja vēlas panākt
uzmundrinošu efektu, pirtošanos pabeidz ar vēsu dušu. Pēc pēršanās un
intensīvas svīšanas parasti rodas slāpes. Tās ieteicams remdēt, dzerot tēju,
kvasu, minerālūdeni, kompotu, sulu, mežrožu, upeņu vai citu ogu un augļu
uzlējumu. Ārstniecisko pirts procedūru laikā nav pieļaujama alus un citu
alkoholisko dzērienu lietošana! Kopā ar augsto temperatūru pirtī alkohola
lietošana rada pārmērīgu slodzi sirdij un nierēm. Kad beigusies svīšana,
attīrīto ādu ieziež ar krēmu vai ķermeņa pieniņu.
Pirts lieliski trenē ādu. Kopš seniem laikiem
cilvēki iecienījuši pirtis, jo tās spēj "noņemt nogurumu". Krievu
paruna vēsta: "Dienā, kad ej pirtī, tu nekļūsti vecāks.". |
izoldese2: Paldies!Cītīgi izlasīju,jo nekad īsti nezinu, kā pareizi pirtī jāuzvedas:) #1 2010-01-04 18:12
Tavs komentārs
Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.
|
