|
|
slaids dienasgrāmata
| Ceturtdiena 21-08-2008 20:24 |
|
2 38 |
Veselīgs dzīvesveids nenozīmē tikai vienmuļu darbu un salātus katru dienu! Daudzas aktivitātes, kuras ir jautras un patīkamas, ir arī noderīgas. Izprotot, kā tās spēj palīdzēt dzīvot ilgāk un ko darīt, lai tas dotu vislielāko labumu, jūs apjēgsiet arī no tām gūstamo prieku!
Dzeriet sarkanvīnu!
Sarkanvīns satur uzmundrinošas vielas un antioksidantus, tas palīdzēs pasargāt ķermeni no novecošanas. Viena vai divas glāzes sarkanvīna dienā palīdzēs ķermeni uzturēt jaunu.
Ēdiet melno šokolādi!
Melnā šokolāde ir brīnišķīgs produkts, tā satur ļoti daudz antioksidantu, kas aizkavē novecošanos. Atrodiet labas kvalitātes melno šokolādi, iemācieties to novērtēt un ēdiet to pavisam nedaudz. Šokolāde var pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, bet vairos enerģiju.
Smaidiet!
Smaids ir lielisks veids, kā mainīt jūsu attieksmi, kontaktēties ar cilvēkiem un uzmundrināt savu organismu. Gluži kā relaksācija smaids spēj mazināt stresu. Pat piespiežot sevi smaidīt, mēs apmānām ķermeni un noticam, ka viss tiešām ir labi. Tādēļ smaidiet pat tad, ja nejūtaties diez cik priecīgs, un drīz vien jau jūs smaidīsiet pa īstam.
Sekss
Sekss un pieskārieni ir svarīgākais pamats veselībai. Sekss atbrīvo un palīdz ķermenim izstrādāt ķīmiskas vielas. Sekss un pieskārieni palīdz mums saistīties ar citiem nopietnākās attiecībās un paaugstina mūsu pašnovērtējumu. Regulārs sekss paildzina dzīvi.
Miers
Miers ir pretstats stresam. Kamēr stress kaitē veselībai, miers palīdz ķermenim atpūsties, uzkrāt spēkus un funkcionēt labāk. Meditējiet. Tas uzlabos jūsu asinsspiedienu, sirds ritmu un spēju stāties pretī dzīves izaicinājumiem.
Vingrinājumi
Psiholoģiskas spēles un sports ir lielisks veids, kā saglabāt ķermeni un prātu veselīgu. Vienkārši vingrinājumi sekmē lokanību, izturību un spēku. Grupu spēles un sports nodarbinās prātu, tāpat priecāšanās par citu cilvēku rīcību. Atrodiet spēles un aktivitātes, kas ir atbilstošas jums, un spēlējiet tās bieži.
Miegs
Miegs ir pamats ķermeņa funkcionēšanai. Vairums cilvēku neguļ pietiekami. Medikamenti, stress, slimības un slikti gulēšanas ieradumi traucē veselīgu septiņu līdz deviņu stundu miegu. Veselīgas gulēšanas paradums ir svarīgs, lai iegūtu vairāk enerģijas.
Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem!
Attiecības ir svarīga veselības sastāvdaļa. Stipra saikne ar citiem cilvēkiem nozīmē aizsardzību pret vientulību, depresiju un garīgām saslimšanām. Uzlabojiet attiecības ar draugiem un ģimeni, lai uzlabotu savu veselību un dzīvi.
Spēlējiet prāta spēles!
Prāta spēles ir lielisks veids, kā izprast pasauli un trenēt domāšanu. Tās var uzlabot jūsu humora izjūtu. Ja iespējams, izvēlieties sabiedriskas spēles - šahu vai kāršu spēles.
Esiet pozitīvs!
Pozitīva attieksme cīņā ar novecošanu dos jums papildus septiņus dzīves gadus. Izbaudiet katru dzīves gadu, savu pieredzi un kontroli pār dzīvi.
|
Magoni: Kuru no punktiem pats vislabprātāk ievēro?:)) #1 2008-08-21 20:26
pussirsnina: Ha! ...un es domāju,- ko tik man laba veselība...!!!:))) #2 2008-08-22 10:23
Tavs komentārs
Komentārus var pievienot tikai reģistrēti lietotāji.
|
